Ga met je gedachten naar je oor (een van je oren).
Word je bewust dat je oor geluid opvangt,
of misschien zelfs actiever een geluid uit de lucht oppikt.
Volg die indruk van je oor naar je hart
en volg die indruk van je oor naar je hersens.

Ga opnieuw met je aandacht naar je oor
en luister naar de stilte, de stilte tussen alle omgevingsgeluiden
en merk hoe die stilte ruimer kan worden.

Word je bewust van je innerlijk oor,
en luister naar je innerlijk,
luister eerst naar de veelheid van geluiden, omwoelingen,
laat ze nu los
en luister nu naar de stilte in je innerlijk en vergroot die stilte.

Je hebt ook een geloofsoor, concentreer je daarop,
hoor de geloofswoorden en godsbeelden, flarden belijdenis of gebed
en laat ze los en luister nu naar de stilte,
Gods stilte, Gods stem.

Andries Govaart