Wanneer je je voorbereidt op een stiltemeditatie
is het goed aandacht te besteden aan de geluiden die er zijn.
De slechtste manier is ze als stoorzenders te benaderen.
We leven altijd in geluid: het geluid van de auto’s en de vogels,
het getik van de verwarming en het gekraak van het huis,
de puls van je hartslag in het bloed en alles wat er in je omgaat.

Het is goed om de geluiden waar te nemen en aandacht te schenken
en vervolgens los te laten.

Ga rustig zitten
en neem de geluiden buiten waar.
En laat ze los.

Neem vervolgens de geluiden in je nabije omgeving waar,
geef ze aandacht en laat ze gaan.

Neem nu de geluiden in je zelf waar
geef aandacht aan wat in je omgaat
en laat het los.

Nu is er de rust om de stilte in te gaan.

Misschien komen in de stilte opnieuw geluiden
of indrukken of associaties naar boven,
wees vriendelijk, geef ze aandacht
en laat ze los.

Andries Govaart